Мария Жирнова - Лимфодренажная тренировка (2022) Видеокурс
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела. Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои. До 2 кг за одну тренировку
Что это такое?
Почему целлюлит - это не жир
Почему хочется есть сладкое
Почему "бока" - это не всегда только жир
Как проходит тренировка
День 1 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин). Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
День 2 Глубокое дыхание (10 - 15 минут). Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
День 3 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки. Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
День 4 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
День 5 Массаж диафрагмы. Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
День 6 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
День 7 Глубокое дыхание (10 - 15 минут)
День 8 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки
День 9 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
День 10 Массаж диафрагмы
День 11 Тренировка стоп. Все мышцы тела взаимосвязаны. Через диафрагму стопы происходит влияние на тазовую диафрагму, а она связана с дыхательной диафрагмой. Тренировка стоп помогает увеличить эффективность дыхательных упражнений.
День 12 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
День 13 Капалабхати дыхание. Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение
День 14 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Противопоказания
Тромбофлебит, либо склонность к нему
Онкология
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
Дисплазия
Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
Беременность первый треместр
Информация о видео
Название: Лимфодренажная тренировка
Автор: Мария Жирнова
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~1 час
Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720/464x816, ~183 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 274 Mb
Скачать Мария Жирнова - Лимфодренажная тренировка (2022) Видеокурс
